Fitness hilft Krankheiten vorzubeugen!

 

In der heutigen Zeit wird es immer schwieriger neben dem Beruf noch Sport zu treiben. Die Arbeitszeiten werden länger, der Leistungsdruck ist hoch und die Belastung des Menschen steigt immens. Der Mensch ist in der heutigen Zeit gezwungen seinen Lebensunterhalt unter harten Bedingungen zu verdienen. Doch diese Bedingungen können einen krank machen. Depressionen, Burnout oder körperliche Krankheiten treten immer mehr auf. Zu diesen Belastungen kommt noch die technische Entwicklung hinzu. Diese macht uns Menschen bequemer. Die kleinsten Erledigungen machen Maschinen für uns. Sei es auch nur das Staubsaugen. Die Ruhephasen zwischen Job und Freizeit sind dadurch zwar groß, werden aber nicht gesund genutzt. So werden wir immer bequemer und laufen Gefahr Krankheiten wie z.B. Diabetes 2, Übergewicht oder Durchblutungsstörungen zu bekommen.

Damit der Mensch einen Ausgleich findet zwischen Job und Erholung, kann Sport und Fitness ein sehr gutes Mittel sein, seine Gesundheit zu fördern und den Körper gegen solche Krankheiten zu stärken. Im Idealfall werden mindestens 30 Minuten Sport empfohlen. Dies sollte man ca. drei bis viermal die Woche ausüben um sich und seinem Körper was Gutes zu tun. Wer jetzt allerdings denkt, dass man Fitness direkt mit einer Höchstleistung beginnen sollte, liegt falsch und kann dem Körper hinzu auch schaden. Daher wird empfohlen seine Trainingseinheiten, sei es das Laufen im Park oder das Krafttraining im Fitnesstudio, täglich Stück für Stück zu steigern. Schnelle und hohe Belastungen können für unangenehmen Muskelkater sorgen oder gar Gelenkschäden verursachen.

Fitness ist gut für das Herz

Fitness schlägt sich nicht nur positiv auf das Immunsystem aus, sondern auch auf unseren Motor, das Herz. Ein regelmäßiges Ausdauertraining stärkt die Herzmuskulatur. Dadurch das das Blut durch die Gefäße gepumpt wird, bleiben die Gefäße elastisch und der Widerstand in diesen Gefäßen verringert sich. So kann unter Umständen ein Herzinfarkt aufgrund verstopfter Gefäße vorgebeugt werden. Ein weiterer positiver Aspekt ist, dass der Blutdruck gesenkt wird.

Fitness macht einen härter

Nicht nur Muskeln bauen sich bei aktiven Sport auf, sondern auch die Knochen. Regelmäßiges Training lässt dich Knochensubstanz wachsen und hilft dabei insbesondere im höheren Alter eine gute Knochendichte zu entwickeln. Für viele spielt Fitness allerdings soweit eine Rolle, in der Sie gesund abnehmen möchten und Muskeln aufbauen möchten. Dabei spielt die Ernährung auch eine sehr wichtige Rolle. Denn eine gesunde Ernährung kann den Körper neben dem Sport auf langfristiger Sicht stärken und uns fit halten. Durch eine eiweißreiche Ernährung ist auch der Muskelaufbau vorprogrammiert. Wer allerdings nur schwer im Muskelaufbau voran kommt, dem wären Muskelaufbau Produkte zu empfehlen. Diese werden auch Nahrungsergänzungsmittel genannt und zielen auf die Wünsche des Sportlers ab, den Muskelaufbau. Wenn Sie mehr über Muskelaufbau Produkte wissen möchten, finden Sie nähere Informationen bei Power-Protein-Supplements.

Wie schaffen Sie den Einstieg in ein gesundes Leben?

Das schwerste ist immer der Anfang. Der innere Schweinehund muss verstehen worum es geht. Helfen Sie Ihrem inneren Schweinehund Verständnis für ein gesundes Leben und die damit verbundene Freiheit zu erlangen. Warum Freiheit? Nur wer gesund und fit ist, kann vieles erleben und sportliche Leistung, sowie auch allgemeine körperliche und geistige Leistung erbringen.

In den ersten Wochen sollten Sie langsam in Ihr Training einsteigen. Versuchen Sie hohe und schnelle Belastungen in der Anfangszeit zu vermeiden. Fangen Sie mit 2 Kilometer Joggen und 45 Minuten Krafttraining an. Wenn Sie merken das Sie diese Einheiten mit Leichtigkeit schaffen, steigern Sie diese. So machen Sie es mit Ihren weiteren Einheiten. Toppen Sie sich von Woche zu Woche. Überdenken Sie Ihre Ernährung. Kochbücher zu Lowcarb oder zur Eiweißdiät können Ihnen da eine große Hilfe sein. Denn nur wer Fitness bzw. Sport betreibt kann auch langfristiger Sicht ein gesundes und fittes Leben leben. Krankheiten stehen so hinten an und kriegen gar nicht erst die Chance sich breit zu machen. – Bleiben Sie gesund, dank Fitness!